改善肺功能，广州品茶工作室快学这套“花样呼吸法”

肺部一旦发生进行性损害
，改善治愈起来便很难
。肺功法北京医院呼吸内科副主任医师柯会星告诉记者 ，学套广州品茶工作室慢阻肺、花样呼吸支气管炎等慢性呼吸道疾病患者 ，改善在接受药物等正规治疗的肺功法同时
，可以在医务人员的学套指导下 ，通过不同的花样呼吸花样呼吸，来辅助锻炼肺功能。改善

腹式呼吸 。肺功法

一个人的学套肺功能受损后，呼吸会在一定程度上变得表浅而短促，花样呼吸且以胸式呼吸为主，改善这样不仅会影响肺通气的肺功法效果，还容易导致呼吸肌疲劳 。学套腹式呼吸则能增加膈肌力量，广州品茶工作室减轻呼吸困难 。

方法 ：取仰卧位  、半卧位或坐位，一手放前胸部，一手放腹部
，全身肌肉放松，放平心境 。呼吸时胸部保持不变，而是使用上腹部活动 。建议循序渐进地练习，每天训练2次 ，每次10分钟左右 。等到熟练后 ，可在上腹部放置1~3斤的物体，尝试适当增加训练时间和次数 。

缩唇呼吸。

在呼吸时，嘴形与吹口哨有点类似
 。缩唇呼吸之所以能护肺 ，主要是因为呼气时将嘴唇缩紧
，会加大阻力 ，提高气道内压，使得肺内的残气更易排出 。在下一次吸气时，就能吸入更多新鲜空气，进而增加肺泡换气 ，改善缺氧。

方法：根据身体状况 ，取立位 、坐位或卧位;呼气时 ，先缩唇呈“鱼口状”，就像在吹口哨一样，胸前倾，腹内收，将气体从口中徐徐呼出 ，呼气力度以能将15~20厘米远的蜡烛火焰吹倾斜，但不会熄灭为准 。吸气时，闭上嘴巴，用鼻吸气，并尽量挺腹 ，保持胸部不变 。建议呼气与吸气的时间比为2：1或3 ：1。每日锻炼2次，每次6~15分钟，每分钟以进行7~8次呼吸为宜，且最好在空腹时，配合腹式呼吸一起锻炼
。

吹气球呼吸。

吹气球是一种肺功能锻炼，它有利于膈肌活动 ，增加肺泡通气量 ，改善通气状况，对肺癌术后患者也很有利。

方法 ：吹气球时 ，取站立位，用鼻吸气。吸气时保持胸部不动 ，将腹部鼓起。吹气球时应保持较慢的速度 。美国医生建议中老年人特别是慢支炎患者，每天吹40次气球，以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

此外，在肺康复中，还有一套全身性呼吸体操也运用较广 。这套操建立在腹式呼吸基础之上，配以扩胸 、弯腰、下蹲等动作 。做的时候，可取卧位、坐位或立位 ，步骤如下：

第一节：长呼吸。身体直立，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气
，把气呼尽，然后自然吸气，建议呼与吸的时间比为2∶1或3∶1 ，以头不晕为度，呼吸频率以每分钟16次左右为宜。

第二节 ：腹式呼吸。直立位，一手放胸前，一手放腹部 。吸气时尽力挺腹
，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，将气缓缓呼出。

第三节 ：动力呼吸。随着呼气和吸气 ，做双臂的放下和上举动作 。

第四节：抱胸呼吸。直立位，两臂在胸前交叉压紧胸部
，身体前倾呼气;两臂逐渐上举 ，扩张胸部，吸气 。

第五节
：压腹呼吸。直立位 ，双手叉腰，拇指朝后，其余4指压在上腹，身体前倾呼气 ，两臂慢慢上抬吸气 。

第六节 ：下蹲呼吸。直立位，双足合拢，身体前倾下蹲，两手抱膝呼气，还原时吸气 。

第七节：弯腰呼吸 。直立位
，双臂腹前交叉 ，向前弯腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气 。

第八节 ：行走呼吸 。走两步吸气1次 ，再走5步呼气1次 。

以上每节结束后自然呼吸30秒 ，锻炼次数和时间应根据病人具体情况，循序渐进地进行 。▲